Das Smartphone blinkt heute Morgen zum zehnten Mal auf. Wobei, vielleicht sogar schon zum fünfzehnten Mal? Du hast den Überblick verloren. Während auf dem Bildschirm Push-Mitteilungen aufploppen, läuft auf deinem Tablet eine Nachrichtensendung – schließlich willst du informiert in den Tag starten. Daneben steht dein Laptop. Zwar ist es gerade mal 7:30 Uhr, aber dein Chef erwartet eine ausführliche Antwort auf seine E-Mail, die er gestern in aller Späte versendet hat… Na, kommt dir unser exemplarisches Szenario bekannt vor? Falls ja, solltest du dringend deinen (digitalen) Stress reduzieren! 

Der Rücken ist verspannt, die Augen brennen und um die Konzentration stand es auch schon mal besser: Die Folgen des Homeoffice machen sich bemerkbar. Doch trotz stundenlanger Arbeit ist die To-Do-Liste am Ende des Tages gefühlt noch kilometerlang – ein klares Zeichen dafür, dass du zwar viel Bildschirmarbeit leistest, vermutlich jedoch nicht hundertprozentig effektiv bist.

Ein Handy für Kinder – praktisch oder gefährlich? Diese Frage haben sich viele Eltern garantiert schon einmal gestellt. Und unweigerlich gehen damit auch Sorgen, Zweifel und Unsicherheiten einher: Ab welchem Alter sollte mein Kind ein Handy besitzen? Wie viel digitaler Konsum ist in Ordnung? Schadet der Blick auf das Display den Augen meines Kindes? 

Die aktuelle Zeit fordert uns nicht nur mental: Auch unser Körper rebelliert bei langem Sitzen, wenig Bewegung und zahlreichen Stunden vor dem Bildschirm. Das ist nicht nur emotional extrem anstrengend, sondern auch physisch. Das Ergebnis? Müde Augen, die trocken sind und mitunter jucken oder brennen. 

Kennst du das? Du sitzt seit Stunden am Schreibtisch und deine Augen fühlen sich zunehmend trockener an. Möglicherweise brennen oder jucken sie und du reibst dir immer wieder mit der Hand über die Lider, um für eine kurze Entspannung zu sorgen. Vielleicht ist deine Sicht sogar etwas unscharf? All das sind Anzeichen dafür, dass du zu lange auf den Bildschirm gestarrt hast. Was jetzt noch hilft? Ein gutes Augentraining! 

Der Handywecker klingelt und deine erste Handlung am Morgen ist der Griff zum Smartphone. Im Halbschlaf drückst du die Schlummertaste. Kurze Zeit später ertönt das aufdringliche Geräusch erneut und gewinnt wie jeden Morgen deine Aufmerksamkeit. Und so beginnt sie in dieser Sekunde zu steigen – deine tägliche Bildschirmzeit. 

Hand aufs Herz: Gelingt es dir, dein Smartphone einfach mal auszuschalten? Schaffst du es, zeitweise auf digitale Medien zu verzichten? Loggst du dich regelmäßig bei Facebook, LinkedIn und Co. aus und lässt das Tablet in der Schublade verschwinden? Falls nicht, wird’s allerhöchste Zeit, denn Digital Detox ist eine wahre Wohltat für deine Augen und steigert deine gesamte Gesundheit.