Fast jeder spricht von ihr, fast jeder wünscht sie sich, doch nur die wenigsten haben sie: eine gesunde Work-Life-Balance. Bevor die Digitalisierung unser Arbeitsleben bestimmte, gab es für viele Erwerbstätige eine klare Trennung. Sobald die Tür des Büros, des Betriebs oder des Geschäfts ins Schloss fiel, fand ein Wechsel vom Arbeitsmodus ins Privatleben statt. Heute ist das für viele nicht mehr vorstellbar. Dank unserer vernetzten Welt und der Nutzung digitaler Geräte verschwimmen die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit immer stärker. Die Vorteile sind groß, ebenso aber der Stressfaktor.

Deine Augen sind regelmäßig müde, gereizt oder gerötet und jeder Lidschlag fällt dir schwer? Dann könnte es sein, dass du unter den gleichen Symptomen leidest wie zahlreiche andere Patienten, die an trockenen Augen erkrankt sind. Das trockene Auge, das im Fachjargon als „Keratoconjunctivitis sicca“ oder schlichtweg als „Sicca-Syndrom“ bezeichnet wird, ist inzwischen weit mehr als eine moderne Augenkrankheit: Es kann als wahre Volkskrankheit bezeichnet werden. 

Sind digitale Medien ein Fluch, ein Segen oder eine Frage des achtsamen Umgangs? Diese Frage wird seit vielen Jahren in sämtlichen Bereichen unseres Lebens heiß diskutiert. Ob in Schulen, Unternehmen, in der Politik oder im Privaten – die Debatte rund um digitale Medien, ihre Nutzung und die damit verbundenen Vor- und Nachteile erregt die Gemüter. Die Covid-19-Pandemie hat den Meinungsaustausch abermals angeheizt und die Ausweitung des Homeoffice und Homeschoolings bietet jede Menge Potenzial für Zündstoff. Doch warum ist diese Debatte eigentlich so explosiv? Und was kann jeder Einzelne von uns tun, um reflektiert mit digitalen Medien umzugehen? 

Das Smartphone blinkt heute Morgen zum zehnten Mal auf. Wobei, vielleicht sogar schon zum fünfzehnten Mal? Du hast den Überblick verloren. Während auf dem Bildschirm Push-Mitteilungen aufploppen, läuft auf deinem Tablet eine Nachrichtensendung – schließlich willst du informiert in den Tag starten. Daneben steht dein Laptop. Zwar ist es gerade mal 7:30 Uhr, aber dein Chef erwartet eine ausführliche Antwort auf seine E-Mail, die er gestern in aller Späte versendet hat… Na, kommt dir unser exemplarisches Szenario bekannt vor? Falls ja, solltest du dringend deinen (digitalen) Stress reduzieren! 

Der Rücken ist verspannt, die Augen brennen und um die Konzentration stand es auch schon mal besser: Die Folgen des Homeoffice machen sich bemerkbar. Doch trotz stundenlanger Arbeit ist die To-Do-Liste am Ende des Tages gefühlt noch kilometerlang – ein klares Zeichen dafür, dass du zwar viel Bildschirmarbeit leistest, vermutlich jedoch nicht hundertprozentig effektiv bist.

Ein Handy für Kinder – praktisch oder gefährlich? Diese Frage haben sich viele Eltern garantiert schon einmal gestellt. Und unweigerlich gehen damit auch Sorgen, Zweifel und Unsicherheiten einher: Ab welchem Alter sollte mein Kind ein Handy besitzen? Wie viel digitaler Konsum ist in Ordnung? Schadet der Blick auf das Display den Augen meines Kindes? 

Die aktuelle Zeit fordert uns nicht nur mental: Auch unser Körper rebelliert bei langem Sitzen, wenig Bewegung und zahlreichen Stunden vor dem Bildschirm. Das ist nicht nur emotional extrem anstrengend, sondern auch physisch. Das Ergebnis? Müde Augen, die trocken sind und mitunter jucken oder brennen. 

Kennst du das? Du sitzt seit Stunden am Schreibtisch und deine Augen fühlen sich zunehmend trockener an. Möglicherweise brennen oder jucken sie und du reibst dir immer wieder mit der Hand über die Lider, um für eine kurze Entspannung zu sorgen. Vielleicht ist deine Sicht sogar etwas unscharf? All das sind Anzeichen dafür, dass du zu lange auf den Bildschirm gestarrt hast. Was jetzt noch hilft? Ein gutes Augentraining! 

Der Handywecker klingelt und deine erste Handlung am Morgen ist der Griff zum Smartphone. Im Halbschlaf drückst du die Schlummertaste. Kurze Zeit später ertönt das aufdringliche Geräusch erneut und gewinnt wie jeden Morgen deine Aufmerksamkeit. Und so beginnt sie in dieser Sekunde zu steigen – deine tägliche Bildschirmzeit.